łydki w domu

[...] wymiary wyglądały następująco : Wzrost: 183 cm Waga: 77 kg Obwód klatki: 102 cm Obwód bicepsa: 33 cm Obwód bioder: 90 cm Obwód w pasie: 85 cm Obwód uda: 57 cm Obwód łydki: 35 cm Widziałem u sb trochę fatu, jednak zdecydowałem najpierw polecieć z masą a dopiero potem redukować. Wyszło średnio, na ten moment wygląda to tak: Wzrost: 183 [...]

Czesc. Mam pytanie do kogos kto sie zna w tym temacie. Otoz cwiczylam karate przez 7lat, jakos mniej wiecej w okresie dojrzewania i nastolatkowania )) Mniej wiecej w tym czasie zauwazylam,ze moje lydki sa stosunkowo za "duze". Podejrzewam,ze jest to wina silowego pracowania na lydkach w tym sporcie co przysporzylo mi twarde, umiesnione lydki, [...]

[...] i porady. z góry dzięki Płeć: Kobieta Wiek: prawie 26 Waga: 59-60 Wzrost: 166 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 68 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 17 (tyle pokazuje moja waga elektroniczna) Aktywność w ciągu dnia: spacery z psem (min. 2 x dziennie po ok 30 min. [...]

[...] obiektywne opinie i RADY, pozdrawiam:) Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 59 Wzrost: 160 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 78 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca stojaca:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia-3razy w tyg. [...]

[...] : 114 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 98 Obwód na wysokości pępka :105 Obwód bioder (3): 115 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

Witam, Od kilku lat cwicze aktywnie wzielam sie po urodzeniu 2. Dziecka. Ostatnio przez 2 lata regularnie 3-4 /tyg cross fit , czasem tabaty ale czuje ze potrzebuje wiecej. Zwlaszcza silowo. Zaczelam od 2 mies grupowe ze sztanga 2/tyg, plus 3/tyg cross, mysle ze powinnam bardziej cwiczyc ze sztanga indywidualnie Moje dane NICK: langrafia WIEK: 50 [...]

[...] ze sztangą Podciąganie się nachwytem Rumuński martwy ciąg Wyciskanie na ławce skośnej Podciągniecia na drązku nachwyt Podciąganie sztangi do brody Coś na triceps Coś na łydki 3 s - 15/10/5 Poniedziałek - Plan A Wtorek - Trening bokserski w domu Sroda - Rower ewentualnie bieganie , basen Czwartek Trening bokserski w domu Piątek - Plan B [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 99 Wzrost : 180 Obwód klatki : x Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 102 Obwód uda : 62 Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pow 30% Aktywność w ciągu dnia : Prawie żadna, szkola w piatek i sobote a tak siedze w domu i nic nierobie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] biuście(1) :85 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):74.5 Obwód na wysokości pępka :84 Obwód bioder (3):95.5 Obwód uda w najszerszym miejscu:60.5 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ciężko określić, raczej proporcjonalnie W którym miejscu najszybciej chudniesz : jak wyżej Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] nadzieje ze sie nie zniechece do pisania :) Wzrost 180 cm Waga 117 kg Obwod klatki 126cm Obwod bicepsa 47 cm Obwod w pasie 112 cm o duzo za duzo :) Obwod uda 70 cm Obwod łydki 49 cm Split treningowy: Poniedziałek - Klatka Triceps Aeroby 45 minut Wtorek - Plecy Biceps aeroby 45 minut Środa - Nogi Aeroby 45 minut Czwatrek - Barki Aeroby 45 [...]

Witam jestem Mateusz, kiedyś już byłem na tym forum (ale to były czasy gdy byłem o wiele bardziej leniwy) teraz wracam i chciałbym ułożyć trening + dietę pod państwa nadzorem. W perspektywie roku chciałbym przez okres kiedy chodzimy jeszcze w koszulkach trenować pod kątem masy, później gdy zacznie się zbliżać okres "bez koszulek" coś pod [...]

Witam, Od dłuższego czasu planuję zabrać się za konkretny trening którego celem będzie kompletne spalenie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, przy jednoczesnym wyrzeźbieniu reszty ciała. Może najpierw zacznę od wypełnienia ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej w okolicach [...]

[...] nie pisal, prosze o pomoc i dziekuj! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 175 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 89 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, zycie na wsi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka, plywalnia, basen, [...]

Witam wszystkich :) Jestem typową "babą" zmęczoną kombinowaniem z dietami i wiecznym jojo. Obecnie wyglądam i czuję się najgorzej w całym moim życiu. W szafie zalega 30 kg moich pięknych ciuchów, które zakupiłam kiedy osiągnęłam 60 kg. Czyli 20 kg temu :P Przede mną wakacje, pogodziłam się, że na plażę wypełznę jak morświn, ale na sylwestra [...]

[...] zrobić jutro zdjęcie. Płeć: Kobieta Wiek: 28 lat Waga: 68 kg Wzrost: 170 cm Obwód klatki: 90 cm Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 75 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: kura domowa/mama 2 letniego dziecka ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szybkie [...]

[...] 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 111 Obwód uda w najszerszym miejscu: prawe 62 (noga ciut chudsza), lewe 63 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równo wszędzie (czyli biust, brzuch biodra) W którym miejscu najszybciej chudniesz : również równo wszędzie (czyli biust, [...]

[...] Bicepsy: - uginanie przedramion ze sztangą łamaną (podchwyt) 3 serie - uginanie przedramion ze sztangielkami -młotkowy 3 serie -21 2 serie Piątek: Barki, kaptury, uda, łydki. Uda: - przysiady ze sztanga 5 serii 16 14 12 10 10 - zginanie na maszynie na leżąco na brzuchu 5 serii 16 14 12 10 10 Kaptury: - szrugsy ze sztangą 4 serie x15 Barki: [...]

[...] w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) P90x [...]

Witam!!!A wiec z dniem dzisiejszym. Ja czyli chooody Góra Zaczynam test masowyy FITMAX! Jest chudo,ale mam nadzieje ze po tescie sytuacja ulegnie nieco zmianie. PROSZE NIE PISAC POKI NIE WKLEJE WSZYSTKICH ZDJEC!!!!!! O mnie: Wiek:1990r Staż: SW 2lata, siłownia 6 miesięcy. Biceps:28-29 ;/ Pas:71-72 Udo:44-45 Łydka:31-32 Klatka:88-89 Suplementy: [...]

[...] sztangielek (na ławeczce, w poziomie) x /// b) brzuch: (w domu !) - podciąganie kolan do brody x. max p. /// x max p. - brzuszki x. max p. /// x. max p. c) nogi: uda i łydki - uda: - na koziołku (leżąc na plecach) x max p. ///. - na koziołku (leżąc na brzuchu) x. max p. /// - przysiady (ze sztangą na plecach) x /// . - przysiady wykonawcze [...]